Hvordan man lærer en ny rytter den korrekte basale afbalancerede kørestilling
Sådan undervises det, jeg kalder "Balanceret sædeposition"
Jeg har tilbragt det meste af min undervisningskarriere på at undervise i begyndere. Jeg er en af de sjældne mennesker, der synes om at undervise i begyndere - især de allerførste lektioner. Jeg tror, at hvordan ryttere læres korrekt position i deres indledende lektioner har en enorm indflydelse på, hvor dygtige de bliver som ryttere, når de kommer længere nede på linjen.
Jeg lærer mine ryttere i en afbalanceret sædeposition, hvilket er hvad jeg synes er den mest effektive og sikreste position til at undervise nye ryttere. Når ryttere er blevet mere involverede, kan de vælge at skifte til en disciplin, der kræver at finjustere den afbalancerede sædeposition her eller der for ting som jagt sæde ligning, dressur eller skifte til en af de vestlige discipliner.
Helt fra starten tror jeg, at den mest sikre position og mest basale og lette for rytteren at lære og forstå, er det, jeg kalder den afbalancerede sædeposition. At beskrive det på den mest basale måde ville være, at dine ryttere sidder i sadlen med en lige linje fra skulder, hofte til hæl. Lettere sagt end gjort for begyndere kørere, men jeg synes, det er let at undervise. Så jeg håber, at min beskrivelse kan hjælpe nogen, der bare lærer at forstå, hvad deres instruktør forsøger at sige.
Hvorfor er position så vigtig for nye kørere?
Til at starte med er vores mål med at finde den bedste position i sadlen på det mest basale niveau at være lige så afbalanceret i sadlen som vi er, når vi står på jorden.
Vi tænker ikke engang på at være afbalanceret på jorden, ikke? Vores krop gør det bare for os; vi står op med vores kroppe på linje, så vi er afbalancerede. Vi står med en lige linje fra vores skulder til vores hofte til vores hæl.
Når vi sidder i sadlen, er vi nødt til at finde den samme balance. Det kommer ikke så let, når vi kommer på hesten. Det er let på jorden, da jorden er en ikke-bevægelig overflade. Når vi først kommer på en hest, og den begynder at gå eller endda skifte vægt, går vores krop naturligvis i selvforsvarstilstand, som er føtalets position. Krøl op og hold fast!
Dette er den værst mulige position, når du er på toppen af et tusind pund dyr. Ingen stabilitet overhovedet! Tænk på, hvordan vi står på jorden med en lige linje fra vores skulder til vores hofte til vores hæl.
Hvad ville der ske, hvis du forsøgte at stå med dine skuldre og overkroppen steg langt frem over din talje og fødder? Du ville begynde at læne dig længere og længere frem, og hvis du til sidst ikke lægger skuldrene tilbage, ville du først falde ned med ansigtet.
Tænk nu over, hvad der ville ske, hvis du forsøgte at stå og læne dig med skuldrene og overkroppen langt tilbage. Hvis du overdrev dine skuldre, der læner dig tilbage, ville du til sidst falde bagud.
Heldigvis, når vi er på jorden og vores hjerne taler ordentligt til vores krop, behøver vi ikke engang at tænke på at stå med en lige linje fra vores skulder til vores hofte til vores hæl - det sker instinktivt. Hver gang imellem vil der ske noget, og vi kan måske snuble og snuble og skulle foretage en korrektion. . . generelt set, selvom vi gør det på autopilot. På fast grund kan vores krop let holde os i denne position.
Oven på en hest i bevægelse bliver det vores job at holde os selv i den position, som kræver kernemuskler og benmuskler. Til sidst, hvis du fortsat arbejder i denne position, lærer du at sidde ordentligt også i sadlen. Det kaldes at skabe muskelhukommelse. Alle atleter i deres valgte sportsgrene skal lære muskelhukommelsen for at kunne udmærke sig. Det tager bare tid og praksis.
Da muskelhukommelse kræver sådan tid og perfekt øvelse at lære, er det derfor, jeg føler, at det er så vigtigt, at nye ryttere lærer at køre i en korrekt afbalanceret position helt fra begyndelsen (ikke kun for sikkerhed, men så de får den rigtige muskel hukommelse helt fra begyndelsen). Det er lettere at tage det langsomt og få det rigtigt end at aflæse det senere.
En måde at undervise korrekt position på: Magic Wand-visualisering
Der er en visualisering, du kan bruge, som hjælper mange af mine studerende med at forstå vigtigheden af dette. Forestil dig, at du sad på din hest, og pludselig vinkede nogen en tryllestav, og hesten forsvandt. Hvad ville der ske med dig? Ville du lande på dine fødder? Ville du falde fladt på dit ansigt? Eller ville du være på din bund i arenasanden?
Hvis du sad ordentligt, ville du lande på dine fødder i forbavselse over, at nogen faktisk havde en tryllestav, der fungerer. Hvis du kører med benene for langt fremad, er det bedste, du kan håbe på, at det ikke er vådt, fordi du vil lande i siddende stilling. Hvis du kører med benene bag dig, er det bedste, du kan håbe på, at du holder munden lukket, fordi du først lander ansigt.
Betydningen af korrekt rørlængde
En måde at hjælpe med at gøre dette lettere at opnå er at sikre dig, at du kører med den rigtige stigbøjlængde. Hvis du er nybegynder, skal din instruktør hjælpe dig med dette. Bare i tilfælde af, at du er forvirret over det, er en god måde at bedømme længden af dine stigbøjler at sætte fingerspidserne på stigbøjlen (det, som stigbøjlæderet glider igennem for at holde det på plads) og holde stigbøjlegangen op til din arm og se, hvor det falder. Den skal nå ud til din armhule. Det er måske ikke perfekt ved første forsøg, men da de fleste af os er bygget noget forholdsmæssigt er det normalt temmelig tæt. Når du kommer på din hest med skuldrene tilbage og dine ben hænger naturligt ned, ville den rette stigbøjlængde være stigbøjlen, der passer sammen med din ankelben. Du lærer længere nede på linjen, der er tid til at forkorte og forlænge stigbøjler afhængigt af hvad du laver (op til spring og ned til dressur), men indtil videre vil denne grundlængde gøre det nemmest for dig at lære et korrekt afbalanceret sæde .
Tænk på det på denne måde, stigbøjler for længe betyder, at du bliver nødt til at strække benene fremad for at nå hen til dem, og hvad sker der, når dine ben går for langt fremad og nogen vinker på tryllestaven? Beskidt nederst til højre? Ikke sjovt!
Hvad med hvis dine stigbøjler er for korte, og nogen vinker med tryllestaven? For korte stigninger skubber dig op af sadlen og skuldrene fremad. Så hvad sker der? Du spiser arenasand.
Andre nyttige tip til undervisning af nye kørere Hvordan man afbalancerer sig
Nu hvor du ved, at du har brug for en lige linje fra skulder, hofte, hæl, vil jeg give dig et par flere tip og ting at huske.
- Husk, at du skal kigge op, når du kører, som i sig selv vil hjælpe dig med at holde skulderen tilbage.
- Dine arme skal være bløde og bøjede, og du skal holde dine tøjler med en blød lige linje fra din hestes bit til din hånd til din albue.
- Korrekt placering af dine hænder vil også hjælpe dig med at holde skuldrene rigtigt tilbage. Du vil lære at holde dine hænder stille. De skal være lige foran din krop, på et niveau, der handler om lige mellem din maveknap og sadlen.
- Du skal sidde i en firkant og være i stand til at føle begge dine sædet knogler med samme vægt i sadlen.
- Hvis du sidder centreret, er det eneste, du skal gøre for at afslutte din perfekte position, at sørge for, at dine stigbøjler er på dine fødder, og at du holder dine hæle nede og tæer op med lige vægt i hver fod.
Et par flere tip, der kan hjælpe dig:
- Husk, at du kører i din sadel og ikke bare sidder på det. Så du skal ikke bruge din sadel som en lænestol. Denne afbalancerede position er, så du kan ride mere effektivt og ikke tage en lur!
- Nogle gange sidder vi som instruktører ved at sige de samme ting, hæle ned, skuldre tilbage osv. Hvis du kæmper for at høre dine påmindelser sagde på samme måde, og det bare ikke klikker, i det mindste i dit sind, kan du minde dig selv forskelligt. I stedet for at fortælle dig selv hæle ned, sig f.eks. Tæerne op. . . den slags ting.
- Dit underben er din sikkerhedsbase, da det er det, der holder dig på din hest, hvis push kommer til at skyve (hvilket vi håber ikke sker). Hvis du vil fokusere på at lære en ting, skal du fokusere på at holde din hofte på linje med din hæl. Når du holder dit ben under din krop, er det også muligt at bøje med omkretsen, og det er en god måde at kontrollere det på.
- Hvis du kan lære at køre i en afbalanceret siddeposition helt fra begyndelsen, har jeg konstateret, at ryttere skrider hurtigt og er mere selvsikre, da de er mere sikre i sadlen.
Vær klar til den magiske wandtest!
Der er masser af bøger om ridning og hesteskab for begyndere. Min absolutte favorit og den, jeg anbefaler til alle mine studerende, er 
Husk lige linje, skulder, hofte, hæl. . . du ved aldrig, hvornår en rideinstruktørfe (eller heks, men du foretrækker at se på det!), kommer med og vinker deres tryllestav og får din hest til at forsvinde for at teste din position!
