At lytte til musik inden forsøg med hundevennlighed kan hjælpe dig med at fokusere
Dette er din hjerne på musik
Se enhver gennemgang ved en hundevendighedsforsøg, og du vil se nogle konkurrenter med de hvide ørepropper, der sidder fast i ørerne. Mens nogle få konkurrenter lytter til musik for at drukne eventuelle negative kommentarer, der fremsættes under gennemgangen, lytter andre konkurrenter til musik, fordi de forstår kraften i musikken på den menneskelige hjerne. Disse konkurrenter får et ben op ved at bruge musik til at skubbe deres mentale spil til et højere niveau.
Undersøgelser har videnskabeligt bevist musik påvirker vores hjerner. Når der spilles musik, lyser den menneskelige hjerne, og der er en stigning i hjernefunktion ifølge disse undersøgelser. Denne viden kan hjælpe hundens agility-konkurrent med at forbedre sit agility-spil ved blot at tilføje musik til hendes pre-run ritual.
Håndtereren har brug for mental kontrol
Hundens agility er stærkt påvirket af førerens evne til at kontrollere den mentale side af sporten. Negative tanker og følelser, manglende evne til at fokusere og endda manglende motivation påvirker direkte et holds evne til at klare sig godt. At være særlig opmærksom på mental kontrol kan øge et holds succes.
Så hvis det vides, at musik har indflydelse på hjernen, og mental kontrol er et vigtigt aspekt af sporten, skal agility-konkurrenter sandsynligvis være opmærksomme på, hvad de har på deres agility-spilleliste. Hvis de ikke har en agility-playliste, kan de overveje at oprette en.
Bare at forestille sig, at musik ser ud til at påvirke hjernen
Du synes måske, at alt dette er godt, men hvad gør hjernen, når ørepropperne fjernes? Forbliver fordelene ved musik på hjernen, når musikken forsvinder? Når alt kommer til alt, kan en agility-konkurrent ikke bære deres iPod i agilityringen.
Undersøgelser viser, at hjernen ser ud til at bruge meget af de samme områder, når man forestiller sig musik, som når man lytter til den. Når man forestiller sig musik, ser det ud til, at frontalben - den del af hjernen, der koordinerer højere mentale funktioner og arbejdshukommelse - skaber den forestillede musik. (Se videoklip af Nova 's "Musical Minds" -afsnit ovenfor.)
Min egen oplevelse
Denne forskning spiller hånd i hånd med hvad der skete med mig på AKC Agility National Championships 2013. Min 11-årige sheltie, Aslan, og jeg var heldigvis ved at konkurrere i Challenger's Round foran mange tilskuere, der fylder arenaen. Jeg vidste, hvad jeg håbede at opnå i løbet: Jeg ville forlade alt, hvad vi havde, ude i ringen. Jeg ønskede, at vi begge, uanset vores fysiske begrænsninger i alder og helbred, skulle forlade ringen, vel vidende om, at vi havde givet vores alt.
Jeg fandt koret "We Are Young" af bandet Fun løb rundt i mit hoved. Lige inden jeg gik ud på ringen, sang jeg den til Aslan:
”I aften er vi unge. Lad os sætte verden i brand. Vi kan brænde lysere end solen.”
I henhold til MR-undersøgelser af hjernen tændte dette for min frontale cortex, der beskæftiger sig med højere mentale funktioner og arbejdshukommelse. Begge disse er færdigheder, der kan hjælpe mig med det snart-at-være agility løb. Derudover skubbede følelserne ved sangteksten til mit mentale spil endnu højere. Aslan og jeg er begge ældre, men i det øjeblik, uanset vores begrænsninger, ville vi løbe som om vi var unge.
Med det, der gentager mig i hovedet, og min frontale cortex lyste op, gik jeg fokuseret ind i ringen og var klar til at give alt det, vi havde. Og det gjorde vi.
Nogle andre sange på Agilitymats playliste
- "Stjerner" - Switchfoot:
- "Jeg levede" - OneRepublic
- "Go Big or Go Home" - Amerikanske forfattere
- "Good Riddance" (Tid i dit liv) - Greenday
- "Tid i mit liv" - David Cook
- "Du rejser mig op" - Josh Groban
- "I Kristus alene" - Brian Littrell
- "Drøm på" - Aerosmith
- "Drømmer" - Super Tramp
- "Hall of Fame" - Scriptet og will.i.am
- "Vær dig min vision" - Phil Keaggy
- "Agnus Dei" - Tredje dag
- "Walk the Walk" - Poe
- "Born to Run" - Bruce Springsteen
- "Liv i farve" - Én republik
- "Livet er en motorvej" - Rascal Flatts
- "Wild Thing" - The Troggs
Opbyg din spilleliste over agility
Mens undersøgelser af, hvordan forskellige typer musik påvirker den menneskelige hjerne fortsætter, er her en meget uvidenskabelig liste over sange, som konkurrenter kan overveje at tilføje deres agility-spillelister. Musikalske smag varierer meget fra person til person, og disse sange passer måske ikke, hvad du finder, løfter dine følelser og forbereder dig mentalt til smidighed. Disse sange giver dig dog et udgangspunkt for at begynde at samle en egen spilleliste.
Motiverende sange og adrenalin-pumpende sange
Jeg har faktisk flere forskellige agility-playlister. Nogle er motiverende sange, der hjælper med at forhindre mig i at brænde ud i smidighed. Disse sange er meget følelsesladede og personlige for mig. At lytte til dem fremkalder stærke minder om mine hunde og tidligere agilitybegivenheder, eller de bringer følelser bundet til fremtidige agilitydrømme. Disse sange kan bringe mig i tårer, mens de samtidig følelsesmæssigt skubber mig til at fortsætte denne utrolige rejse med mine hunde.
Andre sange gør mig simpelthen klar til handling i ringen. Disse sange er designet til at sætte mig på kant. Uanset om jeg har brug for fokus eller adrenalin, disse sange giver drivkraft til at nå dette plan. Jeg synger ofte disse sange i mit hoved ved agilityforsøg som et mantra for kontinuerligt at skubbe mig ind i den "kamp eller flugt" sindstilstand, jeg ønsker at opnå inden et løb.
Sådan udvikler du din spilleliste
Når du udvikler din agility-playliste, skal du sidde og tænke over, hvad dit mentale spil har brug for. Har du brug for fokus? Har du brug for motivation? Har du brug for at blive beroliget før et løb? Skal du rampes op før en løb? Med det i tankerne skal du begynde at samle den musik, der betyder mest for dig, og som vil hjælpe dig med at flytte til det følelsesmæssige sted, du har brug for at være under en agility-prøve.
Nedenfor viser jeg nogle af mine yndlings agility sange. Jeg har også inkluderet nogle videoer med sangene, så du kan lytte til dem lige her. Nogle af videoerne er min egen smidighed "musikvideoer." Andre er kunstnerens egne officielle musikvideoer eller lyriske videoer.
Mens din smag kan variere meget fra min, er denne liste designet til at få dig til at tænke på din egen playliste, og du kan blive overrasket over at finde en perle, du aldrig har overvejet i sangene nedenfor.
Agility-spillelisten
"We Are the Champions" af Queen
Denne ikoniske sportssang høres ved sportsbegivenheder rundt om i verden. Dens opløftende tekster om at overvinde at være den bedste kan øge sportsfans til en vanvid. Det kan også øge agilityhåndterere. Denne sang har ikke kun teksterne til at hjælpe med selvtillid, men melodien har også følelsesmæssig kraft.
Der er en grund til, at denne sang bruges igen og igen i sport. "Jeg har betalt mine gebyrer. Gang på gang. Jeg har afsat min straf, men begået ingen forbrydelse. Og dårlige fejl. Jeg har lavet et par. Jeg har fået min del af sandet sparket i ansigtet, men jeg er kommet igennem. Vi er mestre, min ven. Og vi vil fortsætte med at kæmpe til slutningen. "
Blir det bedre end det?
"This Is Our Moment" af Kenny Chesney
En af mine top agility-sange, denne Kenney Chesney country-sang taler om sved, hårdt arbejde og ofre, der kræves for at nå enhver drøm, og at konkurrere om agility er bestemt et offer. De øverste hold bruger tusinder af timer på at forberede sig til konkurrence. Fysisk konditionering til både menneske og hund, fastgørelsesudstyr, bygning af kurser, læsning af bøger og artikler, indkøb af det rigtige udstyr, deltagelse i smidighedskurser og seminarer, træning, prøvning: det kan ikke alt ske uden at ofre andre dele af livet .
Men ofringen og hårdt arbejde lønner sig, når showet kommer. "Dette er vores skæbne. Vores tid til at skinne. Dette er vores øjeblik. Dette er vores tid."
Dette er en fantastisk sang til at få sindet parat til at angribe en agility-kursus og til at opbygge selvtillid og motivation. Jeg synger dette i hovedet ofte både under agilityøvelser og forsøg.
"I Hope You Dance" af Lee Ann Womack
Jeg er en stor tro på at have drømme i livet. Uanset om disse drømme er orienteret mod familie, tro, job eller sport, drømme hjælper med at gøre livet søde. Men så ofte er folk bange for at drømme.
Denne sang kom med i min agility-playliste i 2007, da min sheltie, Aslan, kvalificerede sig til AKC Agility National Championships. Vi havde kvalificeret os før, men på grund af indgangsbegrænsningerne på det tidspunkt kom vi ikke til at gå. Dette var vores første statsborgere, der faktisk deltog. Jeg var så ophidset. Det var kulminationen af en drøm. Aslan skulle løbe med eliten.
Mange af teksterne i denne sang er meget personlige for mig, men de genklang globalt, da denne sang er vidt brugt som en motivationssang.
"Jeg håber, at du stadig føler dig lille, når du står ved havet. Hver gang en dør lukkes, håber jeg, at en åbnes mere. Forlov mig, at du giver tro en kamp chance. Og når du får valget mellem at sætte den ud eller danse. Jeg håber du danser. "
Gå derude med din hund og dans.
"Livin 'on the Edge" af Aerosmith
En af rock-sangene jeg bruger for at få mig til at gå mentalt, fysisk og følelsesmæssigt inden en agility-løb. At køre min hurtige hund Asher er meget som at leve på kanten. Jeg har altid det lyst, at vi holder fast ved kørslen ved vores negle eller i hans tilfælde kløer.
Den stærke rock beat og teksterne om at leve livet på kanten gør denne sang til en af mine "synger i mit hoved inden et løb" -sange.
"Hold on Tight" af Electric Light Orchestra
Min temasang for 2008 Nationals, denne klassiker taler om at overvinde og skubbe gennem forhindringer for at nå en drøm. Den diskuterer endda dette tema på engelsk og fransk! Hvad kan være mere "International" agility-lignende end det?
"Når du ser dit skib sejle. Når du føler, at dit hjerte går i stykker. Hold fast ved din drøm."
Tak ELO. Jeg vil.
"The Climb" af Miley Cyrus
Dette er sandsynligvis min favorittsang på alle tidspunkter på min agility-spilleliste. Jeg har lyttet til denne sang hundreder af gange. Jeg kan synge det i min søvn. Ikke så godt som Miley Cyrus, men jeg kan synge det - slags.
Denne sang er fantastisk til at motivere dig, når du er nede, opbygge dig, når du er knust og endda gøre dig gladere, når du allerede er lykkelig. En sang om kæmper, bjerge og rejsen, denne sang taler endda om at slå det mentale spil. Hvad kunne være en bedre sang til at sætte dig i den rigtige sind inden en agility-prøve?
”Det handler ikke om, hvor hurtigt jeg kommer dertil. Det handler ikke om, hvad der venter på den anden side ... Det er stigningen.”
Kleenex tak.
"Stop ikke med at tro" af Journey
Vær venlig ikke at disse mig. Jeg har denne sang på min agility-spilleliste, fordi det er en god "overvinde odds" -sangen. Når det er sagt, er det ikke min favorit, men fordi jeg ved, at det er så mange andres favorit, måtte jeg medtage det på denne liste.
"Stop ikke med at tro. Hold fast ved den følelse." Meget motiverende.
Nu, hvis nogen kunne fortælle mig, hvad er "folk med gade lys" og er jeg en?
"Crazy Train" af Ozzy Osbourne
En anden sang, der er populær på sportsarenaer rundt om i verden, "Crazy Train" beskriver nogle agilityløb perfekt, og den beskriver ofte, hvad jeg udelader på agility-banen. Denne sang er en, jeg bruger som en måde at løfte mit humør lige inden en prøve.
"Jeg går af skinnerne på et vanvittigt tog."
Jeg ved, det er Ozzy Osbourne, men lyt det lytte. Det er virkelig temmelig iørefaldende. "Alt ombord" for dette bliver en sjov, flyv ved sædet på dine bukser løb! Og Ozzy er vores ingeniør. Pas på!
"Dark Horses" af Switchfoot
Når jeg konkurrerer, hjælper det mit fokus, hvis jeg er lidt gal. Denne sang hjælper med at skubbe mit mentale spil mod den ende. En "os vers the world" -sang, som Switchfoot synger om at blive skubbet ned og rejst sig op igen. ”Vent! Det er ikke ovre nu. Vi har været nede, men vi har aldrig været ude. Ja, vi er de mørke heste.”
Denne sang er fyldt med håb i lyset af modgang. Det er en sang til underdogen, og i tilfælde af smidighed kan du tage det udtryk bogstaveligt. Det er en sang om at slå oddsene.
Alle agilityhold føles som underhunde til tider. Lejlighedsvis føler vi os skubbet ned og knust af livsforhold eller andre mennesker. Denne sang kan hjælpe med at opbygge selvtillid og give handleren en holdning: "Du tror, vi ikke kan gøre det? Bare se!" Denne "os mod verden" tankegang bruges ofte af coacher til at motivere deres hold til at spille hårdere og øge fokus for at bevise, at deres nej-sigere er forkert. De, der kunne drage fordel af at have den slags vrede motiverende mentale holdning, kan finde denne sang som et must på deres agility-spilleliste.
"Vi er ligeglad med, hvad de siger. Vi ved, at vi finder en måde. Vi er de mørke heste."
"Born to be Wild" af Steppenwolf
Ah, Steppenwolf. Alle kender "Born to be Wild", og da det perfekt beskriver min sindssyge sheltie Asher, måtte det være en del af min agility-spilleliste.
"Jeg kan godt lide røg og lynnedslag, tunge metal-torden, kæmpe med vinden og den følelse, som jeg er under."
Hvem kan ikke lide at kæmpe med vinden med deres hund? Hvem hører ikke, lugter og føler røg, lyn og torden efter et løb går ind i zonen?
"Som et ægte naturs barn blev vi født, født til at være vilde."
Ja-sir-ee !!!
"All Star" af Smash Mouth
En anden klassisk "get the game on, go play" (hey, det er i teksten!) Sang, denne sang kan gøre mig fed, modig og klar til at spille. Dette er en sang, som næsten enhver kan elske. Det er trods alt et godt slag, og det er nemt at danse til!
"Hej nu, du er en All Star. Kom med spillet. Gå spil. Hej nu, du er en Rock Star. Få showet videre. Få betalt."
Og for dem af jer, der spekulerer på, om jeres agility-stil er en smule underlig, skal du huske, hvad Smashmouth siger: "Kun skydestjerner bryder formen."
"Fortsæt" af Fun
Dette er en af de nyeste sange til min agility-spilleliste, og Fun er et af mine yndlings nye band. Da jeg skrev en hel artikel om denne sang og 2013 Nationals, vil jeg bare henvise dig til den artikel snarere end at opfinde hjulet, der beskriver den følelsesmæssige træk fra denne sang: "Carry On" -konkurrencer til 2016 AKC Dog Agility National Championships.
Del din Agility-spilleliste
Jeg elsker musik, og til enhver tid er der en sang, der "forestilles" i mit hoved. Undersøgelser viser, at dette er en god ting, især hvis der er behov for hukommelse og fokus. Før de fleste af mine løb, synger jeg en sang til mig selv eller endda blødt til mine hunde. Jeg troede altid, at dette var en god måde at øge mig følelsesmæssigt og få mig "på tæerne" til en løb, og videnskab ser ud til at bakke op, hvad jeg allerede instinktivt vidste.
Når du opretter din musikalske playliste, skal du ikke glemme at nynne din yndlingssang i dit hoved inden din løb, og glem ikke at lytte til din playlist også. "At tænde op" din hjerne for opmærksomhed og fokus, før et løb kan ikke være dårligt!
Som nævnt ovenfor er musik meget individualiseret. Der er tusinder af sange, der kunne gå på en agility-spilleliste. I kommentarerne nedenfor, hvorfor deler du ikke det, du lytter til, inden en agility run? Ved at dele kan du muligvis hjælpe nogen med at finde en sang, der skubber deres mentale spil til det rigtige sted. Du behøver ikke at registrere for at give en kommentar. Du kan kommentere som en "gæstebruger".
Jeg vil meget gerne høre din agility-playliste!
