Sådan fokuseres du på at øge din kvalificeringsfrekvens ved hundevendighedsforsøg

Kontakt forfatter

JOLT: Bare et lille ting

Der er et ordsprog i agilitycirkler, "bare en lille ting." Det henviser til at begå en lille fejltagelse i en smidighedskørsel, der forhindrer holdet i at kvalificere sig. Dette "Just One Little Thing" -syndrom er epidemisk i agility. Se på resultaterne efter en agility-prøve, og du vil se team efter team med kun et afslag, en forkert kursus eller en fiasko. Kun en fejl.

Håndterere undrer sig over, hvorfor deres hold fortsætter med at lave "JOLT" -fejlene, og ofte beskylder de deres hunde. Faktum er, at de fleste af JOLT-fejlene er små mentale fejl fra handlerens side.

Mens smidighed typisk kun varer 30–70 sekunder, er det mentale fokus, der kræves for at lede en hund, der kører med fuld hastighed sikkert fra forhindring til forhindring, intens. Agility er en sport, der er meget, meget sværere end den ser ud. Bare det at have førerens fødder pege en halv tomme væk fra en forhindring kan sende en hund, der suser af banen. Millisekundets timing, perfekt præcision og total kontrol af kroppen, der er nødvendig for at kunne køre agility's stadig mere komplicerede kurser, kræver komplet fokus gennem løbet.

Dette intense fokus kræver et stærkt mentalt spil. Men hvordan udvikler en operatør den slags fokus? En agilityring er fyldt med distraktioner, ikke kun for hunden, men også for føreren. Rækkede dommeren hånden? Bankede den bar? Er min sko ubundet? Åh nej, jeg glemte at sætte mit hår op! Skal min hund ramme den kontakt? Går vi til Q?

Ubudne tanker som dette løb gennem førerens sind, da de dyrebare sekunder, der er tilladt på banen, krydser væk. Disse tanker distraherer føreren fra det job, der er ved hånden - ved hjælp af hendes acceleration, deceleration, skuldre, håndsignaler og stemme til at bevæge sin hund effektivt rundt om agilitybanen. Disse tanker trænger ind i sindet og i bam - fokus går tabt, og en hånd udelades og sender hunden ud af kursen.

Jeg har altid kæmpet med fokus på agility-kurset. Efter at have lært om vigtigheden af ​​den mentale side af smidighed, begyndte jeg at implementere nogle af de teknikker, der ofte blev brugt af atleter i andre sportsgrene, og resultaterne var forbløffende. Min hund og jeg gik fra en 50 procent Q (kvalificerende) sats til en 80 procent Q rate. Efter at jeg lærte mig selv at fokusere, begyndte vi at opnå den succes, jeg vidste var mulig.

Fokus på detaljerne, ikke på Q

Mens der var mange aspekter ved at opbygge et stærkere mentalt spil for mig selv, var den største hindring, jeg var nødt til at overvinde, at træne mit sind til ikke at fokusere på "kvalificering." I agility i USA tjener hunde titler (dybest set priser) ved at kvalificere sig. Kvalificering betyder, at holdet har bestået kravene i agility-kurset, der blev præsenteret den dag. Ved at samle Qs, kan hold bevæge sig op ad agility-rækkerne til højere og højere niveauer og præstationer. På de øverste niveauer kan hold kun Q ved at have rene løb uden fejl. JOLT-syndromet betyder, at et hold mister Qs - sandsynligvis på grund af manglende fokus fra handlerens side.

Jeg lærte at opbygge fokus ved at lære at kontrollere mine tanker før, under og endda efter en agility run. En af de største hjælper for mig var at lære vigtigheden af ​​at fokusere på selve løbet, ikke på resultatet.

Så ofte hører jeg håndterere kommentere, "Vi har virkelig brug for dette spørgsmål!" En handler, der er fokuseret på at kvalificere sig, fokuserer ikke på agilitybanen, men kun på målstregen. AQ sker, når hunden er færdig med den sidste hindring. At placere fokus der betyder at ignorere, hvordan succes opnås i smidighed, og succes opnås på og mellem alle de andre hindringer på agility-banen. Fokus på Q fokuserer på slutningen. Fokus skal være på processen med at få det Q. Det skal placeres på de små detaljer, som føreren skal kommunikere med hunden under hele løbet. Det er her processen med Qing finder sted. Det er her succes ligger.

Hvis mit mentale spil er skarpt, fokuserer jeg inden et løb på alle de detaljer, jeg skal udføre, for at min hund skal kunne gennemføre kurset. For eksempel, hvis et kursus kræver en indhentning af et hopp, visualiserer jeg mentalt at sætte et pre-cue-håndsignal, der indikerer en ombrydning med min anden hånd, der stadig understøtter hoppet. Jeg vil fokusere på timingen og hastigheden på min deceleration for at indikere en indpakning, tidspunktet for min sideværts bevægelse, timingen og placeringen af ​​mine skuldre, der indikerer en indpakning kontra en drejning i en anden retning, tidspunktet for min stemmekommando, der kræver en indpakning mod enhver anden type drejning, mit fodarbejde, når jeg udfører korset, tidspunktet for min komplette drejning væk fra springet, når jeg løber mod og angiver den perfekte linje til den næste hindring. Og alt dette er kun for en hindring.

Med hver hindring vil jeg visualisere disse subtile signaler, og mit job er at fokusere forudgående løb og under løbet, så ikke en af ​​disse små detaljer går glip af. I de mere komplicerede agilitykurser i disse dage giver vi potentielt hundreder af små bittesmå, når vi glider rundt på banen med hastigheden "egern jagter". At tage et sekund til at tænke en omstrejfende tanke kan forårsage, at en af ​​disse signaler er for sent eller glemt, og hunden går af banen. Den "bare en lille fejltagelse" er begået.

Træning af din hjerne til at fokusere

Da jeg først lærte at fokusere, fandt jeg det umuligt at fokusere på alle de små detaljer i et løb. Der var så mange! Hvordan kunne nogen fokusere på dem alle? Jeg blev overvældet. I stedet for at fokusere på alt, lærte jeg at vælge en eller to sektioner af kurset, og under visualisering før kørsel ville jeg koncentrere mig mest om dem.

Begynd små til at øve fokus

Jeg beslutter mig måske at fokusere på at give de rette og rettidige signaler til en vanskelig forhindringsdiskriminering på banen. Jeg vil fokusere på et par af de vigtige detaljer, herunder skulderplacering, håndsignal, stemme og fremadgående bevægelse. Jeg opretter muligvis en "sand mål" -erklæring for at hjælpe mig med at opnå endnu bedre fokus på forskelsbehandling. Jeg kan også vælge et andet sted på kurset, hvor kommunikationen mellem min hund og jeg ville have en præmie. Jeg ville ikke ignorere resten af ​​kurset, men jeg ville fokusere på detaljerne på disse to steder.

Da jeg kun havde et eller to steder at fokusere på detaljerne, fandt jeg det mindre overvældende. Med tiden blev det lettere og lettere at fokusere på disse få detaljer, og jeg indså, at jeg træner tankerne i, hvordan man fokuserer. Som enhver aktivitet var det hårdt i starten, men blev lettere, efterhånden som jeg øvede. Snart besluttede jeg at tilføje et andet bekymringsområde, og jeg forsøgte nu at fokusere på tre områder i hver løb. Ved langsomt at tilføje flere og flere detaljer var jeg i stand til at "træne" min hjerne til stærkere og stærkere fokuseringsevner.

Jeg trente min hjerne til at fokusere på detaljerne - ikke Q. Jeg trente min hjerne til at eliminere omstrejfende tanker under løbet ved at arbejde for at holde mit fokus helt klart, først på kun to områder af kurset og til sidst på hele kurset. Jeg lærte også, hvordan man håndterer mit pre-run ritual for at styrke mit fokus. (Snart offentliggør jeg en artikel om, hvordan man udvikler sunde pre-run og post-run ritualer for at fremme dit mentale spil.)

Desværre er jeg ikke 100 procent fokuseret hele tiden; dog føler jeg mig ikke længere overvældet, når jeg prøver at fokusere på kurset versus at fokusere på Q. Jeg er i stand til at lægge mine mentale styrker til at minimere tankerne om Q og resultatet. Jeg er i stand til at minimere tilfældige tanker, der distraherer under en løb. Når jeg er bedst, er jeg ekstremt fokuseret, og vi rammer zonen.

Zone Run

En "zone" -kørsel er, når det føles som om tiden faktisk bremser. Du har lyst til at køre i langsom bevægelse. Dine tanker er krystalklare. Din hørelse og syn kan blive mere akut. Din tænkning, mens du sker på løbet hastighed, føles stærk og kontrolleret og alligevel langsom. Du føler dig måske føler dig fuldstændig forbundet med din hund.

I de zonekørsler, jeg har oplevet, har jeg forladt ringen og tænker, at vi havde et fantastisk, fantastisk løb, men det var langsommere end normalt, men når jeg ser på tiden og yards i sekundet, er jeg klar over, at det var et smokin-løb for os. Vi havde ramt zonen, og tiden var langsomt. Følelsen af ​​et zonekørsel er som ingen anden, og nogle konkurrenter gør agility bare for at nå "zonen."

Jeg vil aldrig opnå 100 procent fokus hele tiden. Hvis jeg ikke arbejder på det, finder jeg mig let distraheret under et løb. Dog ved at være opmærksom på detaljerne i løbet versus at tænke på, om vi kan Q eller ikke, er jeg i stand til at øge vores Q-kurs væsentligt.

Prøv Mental Control en prøve

Tag tid før hver løb for at visualisere dit løb. I løbet af denne tid skal du vælge et eller to steder, hvor du vil fokusere på de små detaljer i håndteringen. Vær opmærksom på bevægelse fremad (herunder acceleration, deceleration, bevægelse i sideretningen), skulderplacering, håndsignaler og stemme. Forestil dig at udføre alle disse signaler perfekt i dette afsnit af kurset. Visualiser dit løb flere gange, før du og din hund går til startlinjen. Under løbet skal du fokusere på disse sektioner og prøve at udføre dem, ligesom du gjorde under visualiseringen.

Hvis tanker om Qing kommer ind i dit sind enten før løbet eller under løbet, skal du forvise dem. Dit mål er kun at fokusere på løbet og på de krævede detaljer i dine to valgte områder. Det er dit job. Ved at fokusere hårdt i disse to sektioner lærer du din hjerne, hvordan man fokuserer.

Hvis du har gjort dit job godt, vil du ved slutningen af ​​løbet opdage, at du ikke har tænkt på Qing. Du har kun tænkt på selve løbet. Og er det ikke hvor Q alligevel sker?

Flere artikler om mental kontrol

Nedenfor er flere artikler om mental kontrol, da det vedrører hunde agility og andre hunde sportsgrene.

• Mål Vers Drømme: Sådan indstilles mål for smidighed og andre hunde-sportsgrene
• Hvordan musik kan påvirke en Agility Handlers mentale spil: Opbygning af en Agility-spilleliste