Sådan kan du sørge for tabet af et kæledyr og sige farvel til din ven

Må ikke lide lydløst, når dit kæledyr dør

• Kæmper du med tabet af et kæledyr?

• Spekulerer du på, hvorfor denne død rammer dig hårdere end for nogle pårørende?

• Ønsker du at finde fred i din sorgtid og gå videre?

Hvis du nikker dit hoved i enighed, skal du vide, at du ikke er alene. Mange af os lider lydløst, men dybt, når et dyr dør. I stedet for at sidde fast i vores sorg, hjælper det dog, når vi tager konkrete skridt for at komme videre ved at tale om vores tristhed og fejre vores kæledyrs liv.

Moira Anderson Allen, forfatteren af Coping with Sorrow on the Tap of Your Pet, advarer mod at aftapre vores følelser. Hun skriver: "Det vigtigste skridt, du kan tage, er at være ærlig overfor dine følelser. Undnæg ikke din smerte eller dine følelser af vrede og skyld. Kun ved at undersøge og komme til udtryk med dine følelser kan du begynde at arbejde igennem dem."

Med dette i tankerne anbefaler jeg at tage følgende fem trin på din vej til at finde ro og nyde erindringerne om dit elskede kæledyr:

Vores døde er aldrig døde for os, indtil vi har glemt dem.

- George Eliot

Tag bevidste trin til at heles

Da min 15-årige walisiske corgi, Tater Tot, døde efter en lang og langsom tilbagegang, greb sorg mig og ville ikke give slip. Jeg forventede fortsat at komme over det, efterhånden som tiden gik, men antallet af dage blev ved med at stables uden lettelse i syne. Jeg begyndte at føle mig skyldig for at græde så meget, da jeg ikke havde kastet en tåre på nogle slægtningers død.

Jeg blev klar over, at udtrykket "tid heler alle sår" ikke var sandt, da min trist blev holdt uge efter uge. Jeg var nødt til at tage konkrete skridt for at bevæge sorgprocessen videre, trøste mig selv og finde fred. Endelig indså jeg, at min sorg over Tater Tot var bundet til min fars uventede død sytten år tidligere, da jeg var vendt hjem fra min bryllupsrejse. Da jeg begyndte mit liv som en ny kone og førsteårs børnehagelærer, var jeg travlt hvert sekund af dagen og havde ikke tid til at behandle min fars bortgang. Da Tater Tot døde, fik jeg endelig en chance for at sørge over både min far og min hund.

Julie Axelrod forklarer i sin artikel, "At sørge for tabet af et kæledyr, " at det ikke er usædvanligt, at et kæledyrs død udløser et gammelt tab. Hun skriver, "Et ledsagende dyrs død kan minde ejeren om et tidligere tab, dyr eller menneske. Et uafklaret tab komplicerer den aktuelle sorgproces. Det er så vigtigt ikke kun at sørge over det mistede kæledyr, men at benytte denne lejlighed til at opnå lukning på tidligere tab. "

5 trin for at sørge for tabet af et kæledyr og gå fremad

1. Besøg de fem sorgtrin af Elisabeth Kubler-Ross

Elisabeth Kubler-Ross var en psykiater, der studerede sorgprocessen og skrev On Death and Dying, seminalbogen om emnet. Hun udviklede en sorgmodel, der inkluderer fem faser: benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Jeg begyndte først på hendes arbejde, da jeg tog en introduktion til psykologi i gymnasiet. Jeg har vendt tilbage til det i hele mit liv, når det var nødvendigt, især for nylig, da Tater Tot gik forbi.

De 5 stadier af sorg i animation

Hvis du udsætter sørgende, vil det fange dig senere!

Mens hver person sørger på sin egen unikke måde, er det nyttigt at forstå de 5 faser og indse, at vi ikke er alene om, hvad vi oplever. Vi er normale. Da min far døde, var jeg netop vendt tilbage fra min bryllupsrejse og blev kastet tilbage i et travlt skoleår. Jeg følte mig som en udøver i teatret, hvor alle så mig spille tre forskellige roller: den hjertebroede datter, den skræmmende børnehagelærer og den forguderende nye kone. Jeg havde simpelthen ikke tid til at passe på mig selv, komme i kontakt med mine følelser og at sørge for min fars død.

Pas godt på dig selv under sørgende processen

Med Tater Tots død tog jeg en bevidst beslutning om at gøre tingene anderledes. Jeg besluttede at blive proaktiv og behandle mine følelser på konkrete måder. Baseret på hvad jeg oplevede med min fars død, vidste jeg, at jeg kunne sidde fast i stadierne af vrede og depression i lange perioder.

For at bekæmpe det udviklede jeg en plan, der omfattede at trene mere, spise sundere, tage lange bade, skrive i en dagbog og få god tid til at læse, slappe af og være alene. Jeg skrev et Dear Tater Tot- brev, hvor jeg forklarede min vidunderlige hund, hvor meget han betydede for mig og min hele familie. Min yngre søn og jeg udskrev digitale fotos af vores hund og skabte en scrapbog, Our Memories of Tater Tot .

2. Nå ud til support ved at sende dit kæledyr videresende på sociale medier

Når jeg tænker tilbage på min fars død, huskede jeg, hvad der bragte mig den største trøst: Folk, der deler kærlige eller sjove minder om ham. Folk klemmer mig uden at sige et ord. Folk der kommer ved huset, ringer til mig på telefonen eller sender mig sympati kort. Folk anerkender mit tab og spørger, hvordan de kunne hjælpe. Folk inviterer mig ud til frokost eller en tur i parken for at tale og græde.

Ønsker den samme form for støtte, men indse, at de fleste ikke vidste om Tater Tots bortgang, offentliggjorde jeg en dødsmeddelelse på Facebook. Dette var et overraskende træk for mig, fordi jeg er en hård kritiker af sociale medier i al dens uhyggelige overfladiskhed. Skal jeg virkelig se et foto af dit måltid, hver gang du spiser på en restaurant eller se alle dine bikini-fotos, mens du ferierede i Caribien?

Ikke desto mindre blev jeg dybt rørt over de venlige ord, der blev skrevet om min elskede hund, glædeligt over at vide, at han havde rørt andres liv ud over mine. Det var en fantastisk måde for mig at komme i kontakt med andre dyreelskere og omgå dem, der ikke er. Der er ingen mening i at forsøge at få sympati fra mennesker, der bare ikke kan forholde sig til dit tab.

3. Vær taknemmelig for dem, der prøver at skabe komfort

Jeg bliver så irriteret over mennesker, der kritiserer andre for at sige "den forkerte ting" når nogen dør. Ja, jeg er enig i, at nogle mennesker føler sig akavede i øjeblikket og fremsætter ufølsomme bemærkninger. Flere personer spurgte mig straks efter Tater Tots død: ”Hvornår får du en ny hund?” Og et par sagde klichékommentaren ”Han er på et bedre sted nu” (tro mig, han var på et forbandet godt sted her med mig som hans sygeplejerske)! Alligevel satte jeg så stor pris på deres forsøg og begik ikke noget overtrædelse. At tale om døden er akavet, så klip folk nogle slappe!

Da min ven havde en spontanabort, var hun så stikkende over alt og alt hvad folk sagde. Jeg kan huske hendes gelænder mod en teenager, der sagde ”det er en total bummer” efter at have hørt nyheden. Jeg takkede dog oprigtigt alle, der kommenterede Tater Tots død, vel vidende, at det er langt værre, når folk overhovedet ikke gør noget.

Klip folk slappe, når de siger det forkerte ting

Sytten år er gået, men jeg kan stadig huske de mennesker, der kyllede ud ved ikke at sige en dun ting, da min far døde. Det er dem, der fortjener kritik. Mine nye svigerforældre sagde aldrig et ord til mig, og det beskadiget bestemt vores tidlige forhold. De var der med fuld styrke for at fejre et bryllup, men helt stumme, når de anerkendte en død. Jeg synes, det er langt bedre at stikke din nakke ud og risikere at sige "den forkerte ting" end at tage den lette vej ud ved ikke at sige noget. Tro mig, det er det, der virkelig gør ondt i den sørgende person!

Ordet 'lykke' ville miste sin betydning, hvis det ikke blev afbalanceret af tristhed.

4. Lad tårerne falde

Når nogen græder i vores nærvær, siger vi instinktivt: ”Nu, nu, græd ikke.” Vi siger ikke det, fordi vi ønsker at få dem til at føle sig bedre; vi siger det, fordi deres gråd får os til at føle os akavede. Vi vil stoppe det og få alt tilbage til det normale. Da vi var børn, blev mange af os formanede for at være grimme. Vores forældre fortalte os, ”Vær ikke en græd baby” og ”Græd er et tegn på svaghed.”

Men mennesker, der har at gøre med en elsketes død, er nødt til at græde. Det er en normal, sund del af sorgprocessen. En undersøgelse udført på University of Florida fandt, at 88% af mennesker sagde, at et godt gråd forbedrede deres humør, mens kun 8% sagde, at det fik dem til at føle sig værre. Gråd er også fordelagtigt på følgende måder:

• Det reducerer spænding. Det hjælper vores kroppe med at slippe af med kemikalier, der rejser cortisol, det hormon, der forårsager stress.

• Det hjælper os med at udtrykke vores smerte uden at sige et ord. Vores tårer siger det hele.

• Det frigiver alle slags ophobede følelser: tristhed, sorg, fortvivlelse, angst, vrede, frustration og endda glæde. Når vi undertrykker vores tårer og fliser vores følelser op, kan vi blive deprimerede.

• Det holder os sunde. Nogle byer i Japan har endda grædeværelser, hvor folk mødes, ser triste film og lader tårerne falde - alt sammen med at forblive mentalt og følelsesmæssigt sundt.

Der er hellighed i tårer. De er ikke mærket af svaghed, men af ​​magt. De taler mere veltalende end ti tusind tunger. De er budbringere af overvældende sorg, dyb modstrid og ubeskrivelig kærlighed.

- Washingtonn Irving

5. Lav planer for at få et nyt kæledyr

Mens mange mennesker ikke ønsker at skynde sig at “erstatte” deres afdøde kæledyr, er det nyttigt at begynde at lave planer for at få en ny ledsager. Der er så mange hunde, katte og andre dyr, der har brug for gode hjem, og ved at adoptere en af ​​dem får du det meget bedre. Desuden bygger beviserne på de fantastiske sundhedsmæssige fordele, som folk får ved at eje kæledyr. Forskning viser, at det at have et dyr i familien sænker vores blodtryk, nedsætter vores angst og styrker vores immunitet. Planlægning af et nyt kæledyr vil holde dit sind travlt, byde på håb og bevæge sig langs sorgprocessen, så du ikke sidder fast.

Mangler min hund

Dette er nogle måder at helbrede dit hjerte på, når dit kæledyr dør. Jeg savner min hund hver dag, når jeg går gennem livets tempo og ser alle de steder i vores hjem, hvor han elskede at sove. Men hver dag bliver lettere, når jeg tager konkrete skridt for at integrere minder fra ham i mit liv - og vinder styrke fra den tid, vi havde sammen. Han var en fantastisk hund, og jeg er en bedre person fra at have været hans ejer.

Uanset om man sørger over et kæledyrs eller en persons død, er denne bog et must-read!

Om sorg og sorg: Finde betydningen af ​​sorg gennem de fem tabsstadier

Jeg føler mig heldig, at Tater Tos død førte mig til denne bog. Mens jeg læste den, udgød jeg tårer, havde søvnløse nætter og genoplevd dødsfald for mennesker i mit liv. Men det var det hele værd. Det var nødvendigt og katartisk for mig at gå tilbage over disse tab, sætte dem i perspektiv og til sidst sørge. Jeg kan ikke prise denne bog nok til at hjælpe mig med at sørge og komme videre.

Køb nu