Sådan taber du dig og holder din hund sund ved at gå

Kan du virkelig tabe dig ved at gå din hund?

Selvfølgelig kan du! Du ved sandsynligvis allerede, at det kan gavne jer begge, og nu er det bevist. En undersøgelse på University of Missouri viste, at det at gå på din hund faktisk var mere effektivt til vægttab end at have et medlemskab i et motionscenter eller deltage i en diætplan.

Hvis du vejer ca. 150 pund og prøver at gå hurtigt, kan du forbrænde op til 135 kalorier for hvert 30. minut, du går. Du forbrænder måske mindre (baseret på din vægt og den hastighed, hvorpå du går), men pointen er den samme. Jo mere du går, jo mere vil du brænde.

Skal jeg bruge en masse tid på at gå på hunden?

Deltagere i Missouri-undersøgelsen gik kun hundene 20 minutter ad gangen, fem dage om ugen. Dette er helt utilstrækkeligt for de fleste hunde. De skal virkelig gåes hver eneste dag, mindst en halv time om morgenen og en halv time om eftermiddagen. Fordelene ved vægttab ville naturligvis være bedre, hvis du vandrede dine hunde oftere og mere konsekvent.

Men hvis du ejer en Pug, Shih Tzu eller Bulldog, er dette ikke sandt. De kan ikke gå så langt eller så længe som racerne med normal anatomi. Hvis din hund ser på dig og beder om at gå efter mere, vil du tabe mere vægt.

Hvor meget vægt kan jeg tabe ved at gå min hund?

Deltagerne i Missouri mistede i gennemsnit 14 pund i året, hvor de gik. Dette er ikke en fad diæt plan eller et mirakel vægttab produkt, men alle hundeejere kan gøre det godt eller bedre. Den vigtigste ting at huske er konsistens.

Hvis du går din hund to gange om dagen, kommer din krop ind i rutinen med forbrænding af kalorier. Din hund kommer til dig på den tur hver morgen og hver aften, og det kan blive en væsentlig del af dit liv. Hvis du vil miste mere, kan du tilføje ankelvægte, vandre på stier, der kræver en stor indsats, eller gå oftere.

Er der alternativer til gang?

Hvis du virkelig ønsker at give din hund en træning, er der endnu flere alternativer til forbrænding af kalorier. Jogging bruger ikke meget mere end hurtig gåing, men sunde hunde elsker det. Et endnu bedre alternativ ser ud til at være cykling. Cykling forbrænder flere kalorier, cirka 300 i timen, og hunde nyder virkelig træningen. Vær forsigtig med brachycephaliske racer. De kan ikke rigtig håndtere løbet.

Kan jeg starte mit vandreprogram i dag?

Inden University of Missouri-programmet startede, blev deltagerne alle undersøgt fuldt ud af en læge. Hvis du er i dårlig form og ikke har gået din hund regelmæssigt, ville det være et godt sted at gå, inden du begynder at gå.

Hvis din hund er blevet holdt op i huset og gået i vægt, skal du også tage ham med til en fysisk undersøgelse fra din dyrlæge, inden du begynder et vægttabsprogram.

Vil gående hjælpe med at holde min hund for sund?

Hvad er den store forskel mellem dig og din hund? Din hund kan ikke åbne køleskabsdøren. Når hun bliver sulten, kan hun bare grine og bede om at blive fodret. Når du bliver sulten, kan du åbne køleskabet og finde det, du vil have. Det er forståeligt, hvorfor så mange mennesker er overvægtige. Det er ikke let at forstå, hvorfor så mange hunde er overvægtige. Virkelig, gør det nu! Tag din hund med på en lang gåtur hver dag og forbrænde nogle af disse kalorier for begge dine skyld.

Jeg er ikke noget vægttab eller fitnessfanatiker, men jeg tager min hund en tur tre gange om dagen. Hvis du ikke kan gå din hund om morgenen på grund af arbejde, skal du stå lidt tidligere. Tag et par minutter om aftenen, når du kommer hjem og slap af ved at gå. Om natten, når du har slukket for computeren eller er færdig med at se dit yndlings-tv-program, skal du dedikere en halv time til dit helbred.

En tur vil hjælpe jer begge med at sove bedre. Du går også i seng ved at vide, at du tabte lidt mere af din overvægt den dag!